Izbjegavajte stroga ograničenja
Ne treba potpuno uklanjati slatkiše jer to može izazvati „krizu“. Dozvolite si povremeno uživanje, ali u umjerenim količinama. Najbolje je kombinirati ih sa zdravom hranom – primjerice, otopite tamnu čokoladu za fondue s bobičastim voćem i drugim voćem.
Uravnotežen pristup
Konzumirajte slatkiše, primjerice, jednom tjedno, ali u umjerenim količinama. Preporučuje se birati proizvode s manje od 100 kalorija po porciji i one koji nisu 100% od šećera. Prednost dajte slasticama koje sadrže orašaste plodove.
Održavajte ravnotežu zdrave prehrane
Pravilna prehrana i zdrav način života trebaju postati vaš stil života. Pronađite vlastiti model prehrane i pridržavajte ga se dosljedno.
Smanjite porciju slatkiša
Pokušajte konzumirati manje slatkiša. Korisno je i koristiti manji pribor za jelo ili manje tanjure.
Jedite polako
Time se postiže duži osjećaj sitosti. Kao rezultat, glad i želja za ponovnim jelom pojavljuju se kasnije.
Dodajte tjelesnu aktivnost
Čak i svakodnevna šetnja bolja je od potpune neaktivnosti. Odrasli se preporučuje baviti sportom 150 minuta tjedno. Odvojite po 30 minuta za fizičku aktivnost 5 dana u tjednu